Tréninkový plán pro kategorii 3. třída a výše. Zaměření: práce s pukem, přihrávka, zakončení.

[link]

Tréninkový plán pro kategorii 3. třída a výše. Zaměření: obratnostní bruslení (stabilita, koordinace), práce s pukem, přihrávka, zakončení.

[link]

Tréninkový plán pro kategorii 3. třída a výše. Zaměření: obratnostní bruslení, práce s pukem, zakončení, situace 1-1 s rozehrávkou.

[link]

Okoukáno od reprezentace Ruska na MS 2008. Využívá se proti týmům, které nenapadají rozehrávku hluboko v útočné třetině, vhodné pro překvapivé a přímočaré překonání středního pásma (zejména v případě kvalitně obsazených najíždějících útočníků).

Centr nebo obránce (2) vyváží puk napříč hřištěm po vlastní modré, předává ve středu hřiště zpět obránci (který přistoupí na 2 m) a dále pak svým pohybem pak odváží bránící hráče od středu pásma. Obránce (1) okamžitě „z první“ rozehrává na  najeté křídlo, které od mantinelu prudce mění směr a sjíždí na střed. Křídlo na středu postupuje samo nebo ihned přiklepává puk na najíždějící druhé křídlo.

Variantně obránce (1) rozehrává na druhé křídlo k mantinelu, případně rozjíždí akci sám a rozehrávající hráč (2) zůstává vzadu.

Cvičení je vhodné pro kategorie od 6. třídy výše.

Zdrojový soubor pro DrillBook NEW GENERATION [link]

Dva hráči startují současně a zrcadlově nacvičují přechody vpřed – vzad a obráceně. Po základním nácviku provedení přechodu (vzad vpřed s využitím půlměsice, vpřed vzad po najeté bogně, nikoliv naznačené brzdě) provádět v plné rychlosti.

Časování cvičení: při šesti hráčích ve skupince startují vždy dva společně, další dva po dokončení cvičení předchozí dvojicí.

Zdrojový soubor pro DrillBook NEW GENERATION [link]

Každý, kdo se kdy motal kolem ledu dobře ví, že sebelépe připravený trénink tak úplně nestačí. Jedním z důležitých faktorů je i nálada a atmosféra na ledě. Během své trenérské praxe jsem se opakovaně přesvědčil, že nejlépe se pracuje se spokojeným hráčem, uvolněným, zabaveným, veselým. Mluvím samozřejmě o malých dětech, u vysmátého dorostence bych u roztažených koutků možná i pojal nějaké to podezření …

Zkrátka můžete dávat dětem zabrat, můžete je honit po ledě, občas zvýšit hlas, ale musíte být jejich kamarád. A kamarádi tropí hlouposti a hlouposti mají děti rády. Připravil jsem tedy krátký seznam „kulišáren“, které vám pomohou během tréninku zvednout náladu, rozptýlit pozornost, oživit trénink, prostě rozesmát děti a tím je mimoděk navést k lepšímu přístupu k tréninku. Jasně, nesmí se to přehánět nebo máte po tréninku, ale dospělý člověk rozumnou míru obvykle pozná. Takže tady je, další desatero aneb Manuál hokejových lumpáren …

1. Připravujete cvičení a přemisťujete brány? Zavřete na chvilku do branky u mantinelu pár dětí jako do klece. Stanou se z nich vděční vězni.
2. Jezdí hráči odpočinkové kolečko? Postavte je po skupinkách kousek za branku a nechte je zažít pocit opravdového dospělého brankáře. Akorát musíte tím golfákem trefit branku a nemít děti natlačené na síti branky.
3. Že bychom si odpočinuli a přitom procvičili trochu obratnosti? Ať hráči uchopí tzv. spodním úchopem obouruč hůl za zády, pak si kleknou a opatrně lehnou na břicho. Nikdo nesmí hůl za tělem pustit! Vztyk a krátký start na píšťalku (modrá – červená) pobaví všechny. Vás i hráče. Až na toho posledního.
4. Hrajete ještě minihokej a nedrží vám hráč pořád hokejku jak má? Nevadí, prostě mu ji během hry vezměte a pošlete ho hned zpátky do hry. A vydatně hlasitě podporujte k soustavné aktivitě v práci s pukem (jeď si pro puk, vymíchej ho, střílej, …). Věřte mi, že minimálně do dorostu už tu hokejku do jedné ruky v souboji nepustí. Akorát se nezapomeňte usmívat, až bude přijíždět s vykulenýma očima ke střídačce. Musí pochopit, že to byl vtip. Ale myšlený vážně. …
5. Kluci se rádi perou. A s hokejovu výstrojí? Udělejte v kruhu váhově vyrovnané dvojice, zahodit hokejky a když jim poprvé zavelíte: „A teď si dejte do nosu! Kdo koho sundá na zem!?“ budou koukat jak z jara, ale od příštího tréninku bitku striktně vyžadovat. Nepřehánět!
6. Další malý rošťák vám nechce držet hokejku (střílet) tak jak má? Dejte mu svou a nechte ho s ní pěkně chvíli trénovat! Těch půl metru navíc docela pobaví, ale jednou to zatím stačilo každému.
7. A ještě jednou hokejka. Obrácené držení hole (pravák doleva a obráceně) je vhodné při bruslení pro protažení a kompenzaci, při práci s pukem nebo minihokeji na tréninku ovšem zase docela pobaví. Všechny.
8. Pak tu mám sofistikovanější kombinace legrácek a opatření. Např. kouká vám hráč pořád do ledu? Vezměte širokou lepenku, přelepte mu ji přes helmu od čela směrem k týlu, ale pokračujte dál a zakončete dlouhým pruhem přilepeným k nárameníkům (na zádech). Hlavu neskloní, ani kdyby tisíckrát chtěl, určitě si to bude hodně dlouho pamatovat a vy zase ty rozzářené úsměvy.
9. A věřte nebo ne, když se někomu něco na tréninku opakovaně nedaří, stačí po něm často jen hodit rukavici. Samozřejmě s úsměvem na rtech.
10. No a v neposlední řadě, kolikrát postačí umět si udělat legraci sám ze sebe. Občasným pádem pod nohy hráči ve cvičení (musí reagovat přeskokem čímž zase jen trénuje), přitroublým oblečením (např. kulichem s obrovskou bambulí) nebo třeba jen vyhnáním golmana z brány a zaujmutím jeho místa.

Tak pro začátek a inspiraci je to všechno. Zkuste to a dejte vědět. Formulář je jen o kousek níže …

(5 hodnocení, průměr: 5,00 z 5)
 Loading ...

Nedávno jsem zveřejnil své 4D a hlavně cosi jako návod, jak na to. (Připomenu, že písmenko D značí dynamiku, dravost, dovednosti a detaily.) Můžete si zde přečíst, jak trénujeme, na co klademe důraz, prostě jak by měl vypadat mladý hokej tak nějak po našem. No a aby nezůstalo jen u nádechu, připravil jsem ještě tři dokumenty, do kterých jsem zaznamenal svá nejoblíbenější cvičení. Jsou rozdělena do tří kategorií a každá z nich obsahuje cca 40-50 cvičení. Takže pokud máte někdo zájem, enjoy …

• Úvod [link]
• Obratnostní bruslení [link]
• Práce s pukem – bez zakončení [link]
• Práce s pukem – se zakončením [link]

(11 hodnocení, průměr: 4,91 z 5)
 Loading ...

Hráč startuje s pukem, u prvního kuželu přihrává puk trenérovi a přechází v bogně do jízdy vzad. Vybruslí pozadu ke druhému kuželu a provádí kolem něj tzv. dlouhý obrat, zády ke kuželu. V momentě, kdy dokončuje obrat přijímá prudkou přihrávku od trenéra (možné dvě modifikace – přesná přihrávka na hůl nebo záměrná nepřesná přihrávka pod nohy, na backhand atp.) Hráč pokračuje s pukem ke třetímu kuželu, objíždí ho dle nákresu a pokračuje v plné rychlosti proti bráně. Před brankou postavenou kolmo k brance s golmanem provádí rychlou kličku s naznačením a přímo z kličky střílí na bránu. Forhandem i z druhé strany backhandem.

Zdůrazňovat přesnou přihrávku trenérovi na hůl, plynulý přechod do jízdy vzad s okamžitým překládáním a prmanentím pohybem nohou (žádné vlnovky). Dlouhý obrat provádět v postoji, nenarovnávat se, hlídat hůl u ledu a při dokončování obratu si již holí ihned „říkat o přihrávku“. Oblouk za třetím kuželem provádět plynule, puk si vést před tělem a vést ho těsně kolem kuželu (tzv. „za roh“). Po střele (hráče nutíme do posledního okamžiku před střelou bruslit) následuje prudký start proti brankáři, s dorážkou i bez, ale start musí následovat po každé střele. Hlídat, aby hráči po střele nevyjížděli na jedné noze „do rohu“.

Časování cvičení: skupinka šesti hráčů, následující hráč startuje v okamžiku, kdy hráč před ním přijal přihrávku od trenéra.

DrillBook NEW GENERATION [link]

Dva hráči projíždí libovolně mezi brankami a v neustálém pohybu si přihrávají. Hráč bez puku se stále nabízí, nastavuje hůl na přihrávku, ukazuje se, hledá místo pro příjem přihrávky. Hráč s pukem se zaměřuje na to, aby nezkazil přihrávku tzn., když není přihrávka stoprocentní, puk nepřihrává, ale pokračuje v jízdě. Zpočátku ve volnějším tempu, po zvládnutí v max rychlosti. Oba hráči jsou upozorňováni na neustálý pohled do hry, hlava nahoře, přesné nahrávky po ledě, adekvátně prudké dle délky přihrávky.

Vhodné k procvičení vedení puku, přihrávek, narážeček, sledování hry,

Možno kombinovat více překážkami (2-3 kužely či pneu v prostoru mezi brankami), nácvik ve třech hráčích či cvičení provádí dvě dvojice souběžně, každá s vlastním pukem.

Časování cvičení: skupinka šesti hráčů, dvojice provádí cvičení cca 12 -15 vteřin.

DrillBook NEW GENERATION [link]

Aneb jak jsme to dělali my …

(Dle mého názoru – tuto větičku hledejte za vším, co můžete na následujících řádcích číst!)

Při své pouti po zimních stadionech v roli trenéra jsem se vždy zaměřoval na čtyři základní stavební kameny sportovního resp. hokejového tréninku. To úplně nejdůležitější se pokusím shrnout do krátkého článku, snad to někomu k něčemu bude. Doporučení a zkušenosti dále uvedené jsou bez výhrad aplikovatelné do páté třídy (ověřeno), ale jsem přesvědčen, že drtivá většina z nich po celou dobu sportovní kariéry malého hokejisty.

1. Dynamika – trénink je koncipován tak, aby připravoval hráče na provozování dynamického sportu. Krátké, rychlé a výbušné akce, žádné vytrvalostní závody s dlouhými prostoji. Doporučené zatížení 1:3 je často nevyhovující, viz dále.
2. Dravost – hráči jsou připravovány na to, že jen průbojný a dravý hokejista má šanci uspět. Součástí sportovního i mentálního tréninku je vštěpování dravosti do každého pohybu, v každém momentu, každou vteřinu pobytu na ledě.
3. Dovednosti – základ jakékoliv lidské činnosti. V hokejovém tréninku je dovedností nepočítaně, základem budiž bruslení a práce s holí resp. pukem. Mezi dovednosti počítám i herní myšlení, které se dá částečně rozvíjet, vyučovat.
4. Detaily – základ sportovního resp. hokejového tréninku. V tréninku je nutné vysvětlit, předvést, kontrolovat a opravovat detaily správného provedení. Zejména u bruslení a práce s holí (pukem). U složitějších dovedností jsem zastáncem metody „Jeď a udělej kličku – tak nebo tak“ (s ukázkou). Metoda druhá „Jeď a udělej kličku“ je pro 90% hráčů nedostatečným způsobem výuky. Preferuji ukázku a výuku jedné, dvou, tří variant různých herních situací. Pro hráče je poté snadnější vymýšlet, zkoušet a rozvíjet další varianty vlastní. Hokej je hra o variantách, kdo přinese tu nejméně očekávanou, ale přitom účinnou a efektivní, vítězí.

Několik doporučení pro trénink:

Bruslení a individuální dovednosti trénujeme převážně v malých skupinkách, max. 5-7 hráčů, cvičení max. 7 minut, doporučený čas ve cvičení 8-15 vteřin. U nejmenších hokejistů a začátečníků trénujeme vždy jen jednu dovednost, u pokročilejších bruslařů i více. Dynamické, fyzicky náročné cvičení střídá méně náročné cvičení zaměřené na techniku (bruslení, práce s pukem). Hráče pouštíme do cvičení rychleji za sebou, jednak se trénuje vysoké nasazení, dravost, kondice a jednak se při vhodně koncipovaném cvičení hráči potkávají a musí reagovat nejen na statickou překážku, ale i sami na sebe. Je velmi vhodné i posílat do cvičení dva hráče těsně za sebou, soutěžní forma, konfrontace napomáhají rozvoji dravosti a dynamiky.

Číst více …